Kandungan Nutrisi yang dimiliki Buah Mangga

-
Kandungan Nutrisi yang dimiliki Buah Mangga

Pasmata.com - Buah mangga dapat tumbuh di berbagai wilayah Indonesia. Namun, sudah tahukah Anda tentang kandungan yang dimiliki oleh buah mangga? apa saja yang nutrisi yang terkandung oleh buah mangga ini.Ternyata buah mangga mempunyai banyak sekali kandungan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia. 

Melalui sumber terpercaya yaitu USDA National Nutrient data base, Pasmata.com akan menyajikan tabel daftar nutrisi yang dimiliki oleh buah mangga per 100 gramnya.

Nutrient Unit Value per
100 g
cup pieces
165g
fruit without refuse
336g
Proximates
Water g 83.46 137.71 280.43
Energy kcal 60 99 202
Protein g 0.82 1.35 2.76
Total lipid (fat) g 0.38 0.63 1.28
Carbohydrate, by difference g 14.98 24.72 50.33
Fiber, total dietary g 1.6 2.6 5.4
Sugars, total g 13.66 22.54 45.90
Minerals
Calcium, Ca mg 11 18 37
Iron, Fe mg 0.16 0.26 0.54
Magnesium, Mg mg 10 16 34
Phosphorus, P mg 14 23 47
Potassium, K mg 168 277 564
Sodium, Na mg 1 2 3
Zinc, Zn mg 0.09 0.15 0.30
Vitamins
Vitamin C, total ascorbic acid mg 36.4 60.1 122.3
Thiamin mg 0.028 0.046 0.094
Riboflavin mg 0.038 0.063 0.128
Niacin mg 0.669 1.104 2.248
Vitamin B-6 mg 0.119 0.196 0.400
Folate, DFE µg 43 71 144
Vitamin B-12 µg 0.00 0.00 0.00
Vitamin A, RAE µg 54 89 181
Vitamin A, IU IU 1082 1785 3636
Vitamin E (alpha-tocopherol) mg 0.90 1.48 3.02
Vitamin D (D2 + D3) µg 0.0 0.0 0.0
Vitamin D IU 0 0 0
Vitamin K (phylloquinone) µg 4.2 6.9 14.1
Lipids
Fatty acids, total saturated g 0.092 0.152 0.309
Fatty acids, total monounsaturated g 0.140 0.231 0.470
Fatty acids, total polyunsaturated g 0.071 0.117 0.239
Fatty acids, total trans g 0.000 0.000 0.000
Cholesterol mg 0 0 0
Other
Caffeine mg 0 0 0

Berdasarkan tabel diatas, buah mangga memliki kandungan vitamin C yang tinggi, sangat cocok untuk menambah semangat di siang hari. Kandungan buah mangga secara umum dapat kita simpulkan bahwa buah mangga memang sangat baik dikonsumsi untuk melengkapi kebutuhan nutrisi Anda setiap hari.

Anda baru saja membaca artikel dalam kategori Kesehatan dengan judul Kandungan Nutrisi yang dimiliki Buah Mangga. Anda dapat menyimpan halaman ini dengan URL https://www.pasmata.com/kesehatan/kandungan-nutrisi-yang-dimiliki-buah-mangga.html
SHARE ARTIKEL INI:

Topik Lainnya